Dormir mal tem um impacto muito negativo no corpo e prejudica a saúde, Dr. Noc, doutorado em ciências farmacêuticas e imunologia.
Para dormir bem precisa-se manter o quarto o mais escuro possível durante a noite, desligue (ou guarde) sempre todos os dispositivos electrónicos 30 minutos antes de ir para a cama, “mantenha uma rotina rigorosa de horas de deitar e de acordar”, limite ao máximo a quantidade e duração de sestas que faz ao longo do dia ou seja dormir depois do almoço, disse.
O cientista em farmácias, aconselha ainda que, faça algum tipo de exercício todos os dias, “mesmo que sejam apenas 10 ou 15 minutos, manter o limite do consumo de álcool, mesmo que nos faça sentir que adormecemos mais depressa, perturba as fases profundas e reparadoras do sono”.
Por outro lado, devem manterem o quarto fresco e não tenha o aquecedor ligado toda a noite, e não esquecer de fazer o sexo antes de dormir, esses são os hábitos que ajudam a dormir melhor, afirmou na sua rede social.
Não esqueça de colocar em prática os conselhos de um médico.
